수면 효과 (1) 썸네일형 리스트형 낮잠은 건강에 좋을까? 낮잠의 효과와 주의사항 1. 낮잠의 필요성: 신체와 정신의 회복현대인의 바쁜 생활 속에서 낮잠은 단순한 휴식이 아니라 신체와 정신의 회복을 위한 필수 요소로 여겨진다. 낮잠을 통해 뇌는 과부하를 방지하고, 단기 기억을 정리하며, 에너지를 재충전한다. 연구에 따르면, 짧은 낮잠은 업무 효율성을 높이고, 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다. 특히, 오후에 찾아오는 피로감을 줄이고 인지 기능과 기억력을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다. 또한, 낮잠은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 정기적인 낮잠 습관은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있다. 단, 낮잠을 과하게 자거나 부적절한 시간에 자면 오히려 수면 패턴을 방해할 수 있기 때문에 적절한 방법을 아는 것이 중요하다.2. 낮잠의 효과: 생산성 향상과.. 이전 1 다음
