공부 (2) 썸네일형 리스트형 밤샘 공부의 함정: 수면이 학습 효과를 결정짓는 이유 수면 부족이 학습 능력에 미치는 치명적인 영향많은 학생들이 시험 기간이 되면 밤샘 공부를 선택하곤 한다. 하지만 수면 부족은 학습 효율을 심각하게 저하시킨다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 학습한 정보를 뇌에 안정적으로 저장하는 중요한 과정이다. 미국 스탠포드 대학의 연구에 따르면, 학습 후 수면을 취하지 않은 경우, 기억력과 정보 인출 능력이 평균 40% 가까이 감소하는 것으로 나타났다. 이는 수면 부족이 단순히 피로를 유발하는 것을 넘어, 뇌의 해마와 전두엽 기능을 방해하기 때문이다. 해마는 단기 기억을 담당하는 기관으로, 이곳이 제대로 작동하지 않으면 새로 배운 내용을 장기 기억으로 전환하는 데 실패하게 된다. 밤샘 공부를 할 경우, 눈앞에 있는 내용을 억지로 외우는 것은 가능할지 몰라도, 그 지식.. 수면과 기억력: 공부 전에 잘 자는 게 중요한 이유 1. 집중력의 기반은 충분한 수면에서 시작된다많은 학생들이 시험 기간이 되면 밤을 새워 공부하는 것이 당연하다고 생각한다. 하지만 뇌의 효율적인 작동을 위해서는 수면이 반드시 필요하다. 사람의 뇌는 수면 중에 하루 동안 받은 정보를 정리하고, 불필요한 데이터를 걸러내며, 중요한 정보는 장기 기억으로 전환하는 작업을 수행한다. 다시 말해, 공부를 오래 했다고 해서 그 정보가 고스란히 머릿속에 남는 것이 아니라, 잠을 잘 자야 기억으로 남게 된다. 수면이 부족한 상태에서는 아무리 많은 양을 공부하더라도 뇌는 그것을 체계적으로 정리할 수 없고, 집중력과 사고력도 현저히 떨어진다. 특히 렘수면 단계에서 뇌는 감정적인 균형과 인지적인 처리 능력을 회복하므로, 시험 전날 잠을 충분히 자는 것이 오히려 성적 향상에 .. 이전 1 다음
