논카페인 (1) 썸네일형 리스트형 낮에 졸릴 때 유용한 논카페인 집중 전략 대부분의 사람들은 낮 시간에 졸릴 때 커피나 에너지 음료에 의존한다.하지만 카페인은 일시적인 각성 효과를 줄 뿐, 몇 시간 후엔 반작용으로 오히려 더 큰 피로와 집중력 저하를 일으킨다.특히 불면증이 있거나 예민한 사람에게는 카페인의 각성이 밤까지 이어져 수면 사이클까지 망가질 수 있다.그러나 뇌는 카페인 없이도 집중 상태로 전환될 수 있다.신체 리듬, 뇌파 자극, 감각 인지, 심리적 습관을 조절하면 카페인 없이도 각성 상태의 뇌를 자연스럽게 유지할 수 있다.이번 글에서는 논카페인 상태에서 집중력을 높이고 졸음을 이겨내는 실전 전략 7가지를 소개한다.이 전략들은 뇌과학, 생체리듬 이론, 신경자극 원리에 기반해 설계되었으며, 약물이나 음료 없이도 집중을 끌어올릴 수 있도록 도와준다.1. 낮잠은 20분만 – .. 이전 1 다음
