벌크업 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 운동 효과: 운동 후 바로 자면 좋은 이유 운동 후 회복을 위한 수면의 중요성운동은 근육을 단련하고 심폐 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하지만, 운동 그 자체만으로 효과가 완성되지는 않는다. 실제로 운동으로 인한 신체적 변화는 운동하는 동안이 아니라 운동 후 휴식과 회복 과정에서 이루어진다. 특히 수면은 이 회복의 핵심이다. 근육에 미세한 손상이 생기고 에너지가 소모된 상태에서 충분한 수면을 취하면, 신체는 성장호르몬을 분비하고 세포 재생 과정을 가속화한다. 성장호르몬은 근육 조직을 복구하고, 새로운 단백질 합성을 촉진하며, 지방 연소를 돕는다. 운동 직후 몸은 신진대사가 활발해진 상태로, 이때 바로 수면에 들어가면 자연스럽게 회복 시스템이 최대한 효율적으로 작동할 수 있다. 반대로 운동 후 오랜 시간 깨어 있거나 불규칙한 수면을 취하면 회.. 이전 1 다음
