분노 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 감정 조절: 잠이 화를 줄이는 과학적 이유 1. 감정을 통제하는 힘, 수면에서 시작된다사람은 누구나 감정의 기복을 겪는다. 하지만 일부 사람은 작은 일에도 과하게 화를 내고, 또 다른 사람은 같은 상황에서도 침착하게 대응한다. 이러한 차이는 단순한 성격 문제가 아니라, 수면 상태와 깊은 관련이 있다. 충분한 수면을 취한 뇌는 감정을 더 효과적으로 조절할 수 있으며, 반대로 수면이 부족한 뇌는 자극에 과민하게 반응하고, 분노나 짜증을 억제하지 못하게 된다. 특히 현대 사회에서는 수면 부족이 만성화된 경우가 많아, ‘괜히 예민해졌다’, ‘작은 일에 욱한다’는 말을 자주 듣는 사람이 늘고 있다. 이는 단순히 기분의 문제가 아니라, 수면으로 회복되지 못한 뇌의 문제로 봐야 한다. 잠은 감정의 안정에 필수적인 생리적 장치이며, 제대로 된 감정 조절 능력은.. 이전 1 다음
