불면증에 좋은 (1) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 식단 많은 사람들이 불면증을 해결하기 위해 수면제나 운동만을 떠올린다. 하지만 수면은 단순히 뇌의 활동만으로 이루어지지 않는다. 뇌에서 분비되는 멜라토닌, 세로토닌, GABA 같은 신경전달물질은 모두 음식 속 특정 영양소로부터 생성된다. 특히 현대인의 식단은 가공식품 위주로 구성되어 있어 수면에 필요한 필수 영양소가 결핍되기 쉽다. 이로 인해 밤마다 잠들기 어려운 상태가 반복되고, 만성적인 피로와 우울감이 악순환을 만든다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 수면 촉진 영양소, 불면증에 효과적인 식품 조합, 식사 타이밍까지 고려한 식단 루틴을 통해 자연스럽게 잠이 오는 몸 상태를 만드는 방법을 소개한다. 이 식단은 수면클리닉 영양사들이 실제로 불면증 환자들에게 제공하는 가이드에 기반한다.1. 불면증과 식단의 연관성.. 이전 1 다음
