성장 (1) 썸네일형 리스트형 어린이와 청소년의 건강한 수면 습관 만들기 성장기에 수면이 중요한 이유어린이와 청소년은 성장과 발달의 중요한 시기를 보내며, 이 시기에 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가진다. 충분한 수면은 키 성장과 면역력 유지, 뇌 발달과 정서 조절에 핵심적인 역할을 한다. 특히 청소년기의 뇌는 낮 동안 학습한 정보를 수면 중에 정리하고 장기 기억으로 전환하는 과정을 거치기 때문에 학습 효율과 집중력, 감정 조절에도 수면이 밀접한 연관을 갖는다. 수면이 부족할 경우 짜증, 우울감, 충동 조절 어려움 등 정서적인 문제가 나타날 수 있으며, 신체적인 피로 누적도 학업과 일상생활에 악영향을 끼친다. 또한 성장호르몬이 주로 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되기 때문에 이 시간에 깊은 수면 상태에 있는 것이 무엇보다 중요하다.수면 부족이 가져오는 문제들현대의 많.. 이전 1 다음
