수면부족 (1) 썸네일형 리스트형 수면 부족이 신체에 미치는 놀라운 영향 면역 체계 약화와 질병 위험 증가수면은 면역 체계를 회복하고 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 하루에 6시간 이하로 잠을 자는 습관이 지속되면 면역 세포의 활동이 감소하고 염증 반응이 증가해, 감기나 독감 같은 바이러스성 질환에 쉽게 노출될 수 있다. 또한 수면 부족은 백혈구 수와 같은 면역 지표에 직접적인 영향을 미쳐 감염에 대한 저항력을 떨어뜨린다. 이는 단기적인 질병뿐 아니라 장기적으로는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 만성 질환의 발병 위험을 높이는 요인이 되기도 한다. 수면 중 분비되는 사이토카인과 같은 면역 관련 단백질은 외부 자극으로부터 몸을 방어하는 데 중요한데, 수면이 부족하면 이러한 물질의 생성도 감소하게 된다. 결국 몸은 회복할 시간을 갖지 못하고 점점 약해져 간다.뇌 기능 저하와 정신.. 이전 1 다음
