수면주기 (1) 썸네일형 리스트형 수면 주기(90분 사이클) 이해하기 수면은 한 번에 완성되지 않는다: 90분 주기의 기본 구조수면은 단순히 잠드는 행위로 끝나지 않는다. 우리는 잠을 자는 동안 여러 단계를 거치며 약 90분을 하나의 사이클로 반복한다. 이 사이클은 크게 '비렘(Non-REM) 수면'과 '렘(REM) 수면'으로 나뉜다. 비렘 수면은 다시 얕은 수면(1~2단계)과 깊은 수면(3단계)으로 구성되며, 렘 수면은 꿈을 많이 꾸는 단계로 유명하다. 한 사이클은 비렘 수면에서 시작해 렘 수면으로 이어지며 약 90분 동안 진행된다. 그리고 우리는 이 과정을 밤새 여러 번 반복한다. 초기 사이클에서는 깊은 수면 비율이 높지만, 새벽에 가까워질수록 렘 수면의 비율이 높아진다. 수면 사이클을 이해하는 것은 단순한 호기심 차원이 아니다. 이 주기를 고려하면 수면의 질을 높이고.. 이전 1 다음
