수면환경 (1) 썸네일형 리스트형 깊은 잠을 위한 수면 위생 습관 10가지 1. 수면 위생이 중요한 이유수면 위생이란 건강한 수면을 위해 일상에서 실천할 수 있는 행동 습관과 환경 조건을 의미한다. 깊고 질 좋은 잠은 단순한 휴식 이상의 역할을 한다. 면역력 강화, 감정 조절, 학습 능력 증진, 창의력 회복 등 우리의 일상 기능 전반에 긍정적인 영향을 미치며, 이를 위해 반드시 필요한 것이 수면의 ‘질’이다. 그런데 현대인의 많은 수면 문제는 단지 수면 시간의 부족 때문이 아니라, 잘못된 생활 습관과 환경에서 비롯된다. 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나, 불규칙한 기상 시간, 과도한 카페인 섭취, 어지러운 침실 정리 상태 등은 모두 수면의 질을 떨어뜨리는 요소다. 수면 위생을 점검하고 실천하는 것은 불면증 예방은 물론, 일상 속 스트레스 해소와 정신 건강 회복에도 효과적이다. 단.. 이전 1 다음
