스마트폰 (1) 썸네일형 리스트형 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 해결법 1. 스마트폰과 수면: 우리가 간과하는 문제현대인들에게 스마트폰은 필수적인 도구가 되었다. 하지만 스마트폰 사용 습관이 우리의 수면 건강에 악영향을 미친다는 점을 간과하는 경우가 많다. 특히 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제하고 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어 수면 장애를 유발할 수 있다. 이는 불면증뿐만 아니라 수면의 질 저하, 수면 시간 단축, 피로 누적 등의 문제로 이어질 수 있다. 그렇다면 스마트폰이 수면에 미치는 영향은 구체적으로 무엇이며, 이를 극복하기 위한 해결책은 어떤 것이 있을까?2. 스마트폰이 수면에 미치는 부정적인 영향1) 블루라이트가 생체 리듬을 교란한다스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 디지털 기기 화면에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제한.. 이전 1 다음
