일 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 집중력 향상: 일의 효율을 높이는 숙면 루틴 수면과 집중력 향상: 일의 효율을 높이는 숙면 루틴1. 집중력 저하의 원인은 피로보다 수면 부족이다사람들이 일에 집중하지 못하는 이유로 피로나 스트레스를 가장 먼저 떠올린다. 그러나 실제로는 수면 부족이 집중력 저하의 근본 원인인 경우가 많다. 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌는 전반적인 인지 능력이 떨어지고, 정보를 처리하거나 판단하는 속도 또한 느려진다. 특히 일상 업무에서 요구되는 주의 집중력과 문제 해결 능력, 멀티태스킹 처리 능력은 수면의 질에 따라 달라진다. 수면이 부족한 상태에서는 눈을 뜨고 있어도 뇌는 ‘마이크로 수면(microsleep)’ 상태에 빠져, 잠깐씩 멍해지거나 실수가 빈번해진다. 이는 단순히 업무 효율을 떨어뜨리는 것을 넘어 업무 만족도와 성취감까지 저하시킬 수 있다. 집중력은 .. 이전 1 다음
