주말 (1) 썸네일형 리스트형 주말 수면 패턴이 건강에 미치는 영향 1. 주말 수면 패턴의 변화: 평일과의 불균형많은 사람들이 주중의 수면 부족을 주말에 몰아서 보충하려는 습관을 가지고 있다. 이른바 ‘수면 빚’을 갚는다는 개념인데, 이는 단기적으로는 피로를 회복하는 데 도움이 되는 것처럼 느껴질 수 있다. 그러나 이러한 불규칙한 수면 패턴은 신체의 생체 시계를 혼란스럽게 만들어 장기적으로는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 주말마다 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 신체가 월요일 아침에 다시 일찍 기상하도록 적응하는 데 어려움을 겪게 만들어, 이른바 ‘사회적 시차(social jetlag)’를 유발한다. 이로 인해 평일에도 잠을 깊이 자지 못하거나 쉽게 피로를 느끼게 되는 경우가 많다.2. 생체 리듬의 혼란과 건강 문제주말의 늦잠은 특히 서카디안 리듬(생체 시.. 이전 1 다음
