피로 (2) 썸네일형 리스트형 불면증과 뇌피로: 뇌가 회복되지 못할 때 벌어지는 일들 1. 불면증, 단순한 수면 문제가 아니다불면증은 단순히 잠을 못 이루는 증상에 그치지 않는다. 이는 뇌의 회복 기능이 제대로 작동하지 않는 상태를 의미하며, 그로 인해 뇌피로가 누적되기 쉽다. 일반적으로 우리는 잠을 자는 동안 뇌가 하루 동안 받은 자극과 정보를 정리하고, 필요 없는 정보를 걸러내는 과정을 거친다. 이 과정이 이루어지지 않으면 뇌는 끊임없이 정보를 저장하려 하며 과부하 상태에 빠진다. 결과적으로 집중력, 판단력, 감정 조절 능력 등이 저하되기 시작하고, 이는 일상생활 전반에 영향을 미치게 된다. 단순한 수면 부족이 아닌, 뇌 회복이 제대로 이뤄지지 않는 상태가 반복되면 만성적인 정신적 피로로 이어질 수 있다.2. 뇌피로의 신호들: 집중력 저하에서 감정 기복까지뇌피로는 피로감이나 졸림 같은.. 수면 부족이 신체에 미치는 놀라운 영향 면역 체계 약화와 질병 위험 증가수면은 면역 체계를 회복하고 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 하루에 6시간 이하로 잠을 자는 습관이 지속되면 면역 세포의 활동이 감소하고 염증 반응이 증가해, 감기나 독감 같은 바이러스성 질환에 쉽게 노출될 수 있다. 또한 수면 부족은 백혈구 수와 같은 면역 지표에 직접적인 영향을 미쳐 감염에 대한 저항력을 떨어뜨린다. 이는 단기적인 질병뿐 아니라 장기적으로는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 만성 질환의 발병 위험을 높이는 요인이 되기도 한다. 수면 중 분비되는 사이토카인과 같은 면역 관련 단백질은 외부 자극으로부터 몸을 방어하는 데 중요한데, 수면이 부족하면 이러한 물질의 생성도 감소하게 된다. 결국 몸은 회복할 시간을 갖지 못하고 점점 약해져 간다.뇌 기능 저하와 정신.. 이전 1 다음
