효율 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 생산성: 1시간 더 자는 것이 3시간 더 일하는 효과를 일으킨다. 수면 부족이 생산성에 미치는 악영향수면 부족은 단순히 피로를 느끼게 만드는 문제를 넘어, 생산성 전반에 심각한 타격을 준다. 뇌는 수면을 통해 정보를 정리하고 기억을 강화하며, 다음 날 필요한 에너지를 재충전한다. 그러나 수면이 부족하면 집중력, 문제 해결 능력, 창의력, 의사 결정 능력이 모두 저하된다. 미국 수면재단(NSF) 연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 수면을 취한 사람들은 8시간 수면을 취한 사람들보다 생산성이 평균 30% 이상 떨어지는 것으로 나타났다. 또한 수면 부족은 감정 조절 기능에도 영향을 주어, 스트레스에 과도하게 반응하거나 동료와의 협업 능력이 저하될 수 있다. 피로가 누적될수록 작은 일에도 짜증을 내기 쉽고, 작업 효율은 급격히 감소한다. 수면을 희생해가며 일하는 것은 단기적으.. 이전 1 다음
