8시간 (1) 썸네일형 리스트형 하루 8시간이 정답일까? 개인별 적정 수면 시간 수면 시간의 고정 관념: 8시간이 진짜 정답일까?대부분의 사람들은 하루에 8시간의 수면이 이상적이라고 믿는다. 이는 오랜 시간 동안 널리 퍼져온 수면 상식이며, 건강한 삶을 위한 기본 조건처럼 여겨진다. 실제로 미국 수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 경우 7~9시간의 수면을 권장하고 있으며, 그 중심값인 8시간이 대중에게 표준처럼 자리 잡았다. 하지만 이 수치는 어디까지나 평균값일 뿐이며, 모든 사람에게 무조건 맞는 절대적인 기준은 아니다. 개개인의 신체 리듬과 생활 방식, 건강 상태에 따라 필요한 수면 시간은 얼마든지 달라질 수 있다. 어떤 사람은 6시간만 자도 상쾌하게 하루를 시작하는 반면, 또 다른 사람은 9시간 이상 자야 피로가 풀리기도 한다.유전자와 생체 리듬이 .. 이전 1 다음
